别让疫情挡住孩子的身高

突如其来的疫情，让“宅”成为常态，小朋友自然也不例外。这时有些家长可能就会着急， 户外运动减少，长期下去万一影响了孩子的身高可怎么办。

对于所有的孩子， 在这段特殊时间， 都应从饮食、运动、睡眠等方面来调整， 尽量不让孩子 的身高受到影响。

均衡饮食，保证充分营养 营养是儿童生长发育的物质基础，合理搭配饮食，粗粮、细粮均 衡摄入， 培养好孩子正确的饮食习惯， 保证足够的营养摄入。如果仅仅是大鱼大肉是不够的， 这 只是单方面补充营养， 人体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七 大营养素。简单地说， 就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配， 每日饮食品种多样。培养好孩子的饮食习惯， 不偏食、不挑食， 同时还要防止能量过剩。肥胖容 易导致生长发育过快甚至性早熟，从而影响小孩的最终身高。

严格作息，保证充足睡眠 睡眠对孩子身高增长起着关键作用，一般人的身高增长基本都是 在睡眠时期， 因为生长激素的分泌晚上有一个脉冲高峰， 夜间生长激素的分泌量占一天之中的一 半以上。所以要督促孩子每晚最好在 10  点前上床，尽早进入深度睡眠。建议我们家长与小孩一 起遵守作息时间，养成健康的作息习惯。

坚持运动，保证健康体质 适量运动能促进骨骼更好生长，每天要确保孩子半小时到一小时 的运动时间。可以以跳跃类运动为主， 对儿童来说跳、蹦、踢球都是很好的运动方式， 不过要适 量，剧烈运动会损伤骨骼。在家最简单有效的运动就是跳绳、摸高跳等。

还有一部分孩子是已经在医院检查并确诊了矮小的， 正在治疗中， 也许现在已经到了复查的 时间了。这时候该怎么办呢？

现在所有的医院都已经出台了相关预案， 建议家长尽快联系之前的主管医生， 能在当地检查 带药的就不要长途跋涉了。实在不行， 也先了解清楚复诊的注意事项， 尽量减少在外的时间， 比 如是否需要空腹。检查完一般都会直接带药，在疫情之后要及时复诊。