想让孩子长高？这个方式我不允许你还不知道！

如今，孩子的身高问题被大多数父母关注和重视。相比较那些先天条件较差、需要后天支持的小朋友，先天条件更有优势的孩子显然生长发育情况也更为乐观。那么，对于需要后天支持的孩子，特别是在运动方面，怎样通过运动帮助到孩子的长高呢？

一、正确选择运动方式

1.选择方法

（1）根据性格和喜好选择

很多时候，在运动方式的选择方面，家长们容易陷入一个误区：他们常常按照自己的想法去安排小朋友的运动方式，比如：家长给一个喜欢踢足球的孩子安排打篮球，仅仅因为家长觉得篮球对长高更有帮助。但实际上，每个小朋友有自己的性格和爱好，需要家长们站在尊重孩子的角度来思考究竟什么样的运动方式才最适合自家孩子。违背孩子的真实意愿，只会让孩子更加讨厌打篮球并且对长高也不利。

（2）根据年龄及运动发育水平选择

当小朋友处在不同的年龄阶段时，小朋友的运动发育水平也是层次不齐的，这一点也在需要选择运动方式的时候被考虑到。另外，千万不要急于求成，这样一来效果常常很差。

2.运动项目

（1）打篮球 

如果想要身体素质全面发展、提高抵抗力和免疫力，可以通过打篮球的方式，这是由于在打球、拍球的过程中，会刺激到下肢骨骺软骨板、下肢长骨生长、加快身高增长速度，与此同时还能够培养孩子的专注力。

（2）跳绳 

跳绳，是一项锻炼手脚、胳膊、腿部等多个部位的运动，它不仅可以让大量的能量在短时间内被消耗，还能发展孩子的左右脑平衡功能。跳绳需要注意的地方有两点：掌握正确的姿势；选择合适的场地并控制单次锻炼的时间，每分钟以跳100-120个为宜，跳2分钟后暂停休息个2~3分钟，这样的频率是合适的。

（3）骑自行车 

骑自行车，作为一种常见的户外运动方式，可以起到4个作用：可以接触新鲜的空气、沐浴阳光，这样一来对体内的维生素D合成、钙质吸收是很有益处的；在一定程度上加快了身高的生长速度；锻炼了小朋友手脚肢体的平衡能力、增强了运动的天赋，孩子的发育也更好了。

二、选择最优运动时间段

选择一个合理的运动时间段，对于生长激素分泌、运动效率、长高来说至关重要。

1.早晨时段

家长们可能会有一个疑问：最适合锻炼的时间段是什么时候呢？答案是：早上8点到午饭之前。这是由于此时进行运动锻炼能够提高效率，但值得注意的是：对运动的强度还是要控制，不要因为过度运动而忽略警惕低血糖的发生。

2.下午时段

人体的新陈代谢速度高峰期通常是在下午四点—五点钟，并且身体的灵活性也会增强。到了下午五点—六点，血压调节能力又会变强。因此，我们基本上可以确定：下午时段至夜晚的运动效率会更高。

3.晚间时段

一般来说，到了七点左右的夜晚，人们身体里的激素活性是处于一个最好的状态、身体适应能力也很强，如果人们选择在此时运动，运动效率将会被大大提升，对于生长激素的分泌来说，也会更有利。但是，还是要留意以下运动的强度，太强的话多少会让神经兴奋进而影响睡眠。