秋收冬藏，怎么长高？

身高增长和万物生长一样，也会遵循春生夏长、秋收冬藏的规律，但这并不代表秋收冬藏后就不再长高了。这个时候身高增长速度缓慢，但若能够做好“收藏“，储存足够的能量，身高自然也能快速生长。

一、调理脾胃精气

做孩子的脾胃功能好，可更好的消化和吸收食物当中的营养成分，吃到肚子里的营养都能够转化为能量，生长发育也会更好。所以家长平时要多关注孩子的日常饮食，注重各种营养的摄入，这有助于调理脾胃，防止脾胃不和。

1.饮食调理

一日三餐要按时吃，不可饥一顿饱一顿，每顿饭吃到7~8分饱为宜，尤其是晚餐不宜吃得过多。晚上活动量很少，如果摄入过多，会增加肠胃负担，更易引起消化不良。尽量少吃生冷和油腻的食物，可以选择清淡易消化的饮食，这有助于减轻脾胃负担，对调理脾胃很有帮助。

2.药物调理

若儿童脾胃虚弱的情况非常严重，除了要重视饮食调理之外，也可在专业医生的指导下进行药物调理。可选择调胃健脾的中药方剂，如参苓白术散、健脾丸或胃苓汤等。

二、合理安排睡眠

秋冬季节昼短夜长，尤其是冬天，睡眠应遵循自然规律，适当延长夜间睡眠时间。

1.9点前入睡

尽量在9点前入睡，这样可以在10点左右进入深睡眠状态。在深睡眠状态下，生长激素可以有效分泌，更有利于身高增长。早上最好是在7点以后起床，早睡晚起才符合秋收冬藏的原则。

2.营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境是保证睡眠质量的关键，所以家长要特别重视这个方面。在快要睡觉时，应当将室内的光线调暗，让孩子逐渐产生倦意。睡着之后需要立即熄灯，保持室内黑暗，更有利于快速进入深睡眠状态。此外还要注意室内温度的调节，一般保持在24~26度较为适宜。如果是在炎热的夏季，尽量通过风扇或空调来降温，冬季则要开暖气或使用暖风。

三、积极预防疾病

秋冬季节气温较低，早晚温差大，风邪寒邪很盛，更容易患上各种疾病，尤其是呼吸系统疾病和胃肠道疾病。而这些疾病都会对身高发育产生不良影响，因此积极预防疾病才能更好的长高。出门时应适当增加衣物，减少寒冷的刺激；可以适当用热水泡脚，这有助于加快全身血液循环，能在一定程度上提高抵抗力和免疫力。还要注重固阳，因为秋冬季节阳消阴长，如果阳气消散，会导致身体免疫力明显下降，不利于长高。