身高受遗传影响大吗

不少人对自己的身高都不满意，特别是一些年轻的父母。同时他们也担心自己的身高会影响孩子，导致他们也长不高。在身高发育过程中，各种因素都有可能会起到影响作用，那么身高受遗传影响大吗？

一、身高受遗传影响大吗

1.身高受遗传影响较大

有相关调查显示，遗传因素对身高发育的影响可以达到60%~70%，不同的遗传背景、不同种族等均会影响身高发育，所以可以通过父母身高来预判孩子的未来身高。不过这只能做出初步的判断，并不是最终的结果。遗传因素并不是单纯指父母身高，而是指家族身高。在现实生活中，很多父母长得比较矮，可是祖父母、外祖父母或父母的其他兄弟姐妹身高却比较理想，这种情况属于家族遗传身高比较高，父母长得矮可能是因为营养不良或疾病等因素所致，这种情况下孩子的身高大都比较理想。但若家族遗传身高偏矮，孩子将来成为矮个子的可能性较大。

2.遗传决定生长潜力

遗传因素并不能决定最终身高，但却会决定生长发育的潜力。比如父母长得都很高，而且有晚长的特征，子女很有可能遗传这种基因，生长空间较大，将来容易长成大高个儿。不过也需要看环境条件的影响，环境条件会影响生长潜力的发挥，所以每个孩子的生长发育速度以及能达到的程度都不一样。若环境条件比较好，儿童的生长潜力可以充分的发挥出来，极有可能突破遗传身高，反之则无法突破遗传身高，导致最终身高偏矮。

二、遗传身高是不是无法改变

人的身高主要受到两方面因素的影响，分别是遗传和后天环境因素，由此可见遗传身高并不是不能改变的。有遗传影响的60%~70%确实不容易改变，但剩下的30%~40%是可以自由发挥的空间，也就是说孩子的遗传身高很有可能会被改变。

1.合理饮食

每日需摄入充足的蛋白质，也要适当补充维生素、矿物质以及微量元素等。日常饮食需遵循多样化的原则，每天要尽量增加孩子所吃的食物种类，也要避免挑食和偏食。可以每天喝500毫升左右的牛奶，牛奶富含钙质和蛋白质，有助于身高增长。每天可以吃100克左右的肉类食物，可选择猪瘦肉或牛羊肉，尽量少吃肥肉。此外要多吃各种新鲜蔬果，以应季蔬果为主。

2.改善睡眠

为了不错过生长激素的分泌高峰，家长要督促孩子在晚上9点前入睡。入睡后大约半个小时到一个小时可进入深睡眠状态，夜间10点至凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时间，9点前入睡可以避免错过这个时间，有助于身高发育。