关注身高，平时应该注意什么？

父母们都盼着孩子能长得高一些，所以平时对孩子的身高也都非常关注。不少家长会定期帮孩子测量身高，其实关注身高不能只看长了多少，还需要注意其他方面。那么关注身高，平时应该注意什么？

一、注意饮食合理搭配

饮食的合理搭配是促进长高的关键，若存在挑食、偏食等不良的饮食习惯，容易造成营养摄入不均衡，从而影响身高发育，也会降低抵抗力和免疫力。家长应该让孩子多吃含各类营养的食物，尤其要重视蛋白质、维生素和钙质的补充。

1.补充蛋白质 

人体身高增长和各个器官发育都离不开蛋白质，儿童生长发育速度较快，所以对蛋白质的需求量也比较大。可以多吃些富含优质动物性蛋白质的食物，比如鱼虾、牛奶或鸡蛋等，也要适量摄入豆类食物，因为其中富含优质的植物性蛋白质。

2.补充维生素

维生素是促进人体生长发育的重要元素，各种新鲜蔬菜、动物肝肾以及鸡蛋等食物中的维生素含量较高，应适当补充。

3.补钙

钙是骨骼重要的组成物质之一，一旦缺钙骨骼发育速度会明显减慢，所以想要让孩子长得更高，适当补钙非常重要。可以喝牛奶，多吃些芝麻酱、虾皮等含钙高的食物。也要适当补充维生素D来促进钙质吸收。

二、注意保证充足睡眠

生长激素的分泌高峰期是在晚上10点之后，可持续到凌晨1点。若孩子在这段时间内处于深睡眠状态，生长激素的分泌量会有所增多，更有利于身高发育。建议家长在网上给孩子营造良好的睡眠环境，并督促其9点之前上睡觉，这样可以保证10点左右能够进入熟睡状态。

三、注意进行促身高运动 

每个孩子的年龄及运动发育情况都不一样，应根据各项指标来选择运动项目，应以能促进长高的有氧运动为主，如游泳、打篮球或跳绳等。不可做负重运动或收缩性运动，如举重，摔跤或拉力器等。

四、注意保持愉快心情

影响身高增长的激素主要就是生长激素，这种生长激素可在合理运动以及良好睡眠的状态下大量分泌，而在情绪低落时分泌量会明显减少。所以家长要帮助孩子调节情绪，尽量保持愉快的心情，避免经常责备和打骂孩子。同时也要创造良好的家庭氛围，夫妻应当少吵架，尤其不要当着孩子的面争吵，以免造成其情况低落。