儿童身高怎么样算是矮小？吃哪些食物可以帮忙孩子长高呢？

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小，即：身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2SD)以下，医学上称之为矮小，属于疾病状态。

矮小的孩子必须需要进行相关实验室检查明确病因，否则成年矮身材对于孩子身高和心理影响很大。

而对于目前社会上，家长们其实不难发现我们的孩子越来越高了，2020年一项发表在《柳叶刀》上的研究显示19岁时的身高看，中国男性平均身高175.7cm，中国女性平均身高163.2cm,所以在50百分位的身高位置是合适的。

为什么义诊中需要检查骨龄呢？对于孩子有多重要。

它不仅可以确定儿童的生物学年龄，而且还可以通过骨龄及早了解儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势。通过骨龄还可预测儿童的成年身高，同时对于一些身材矮小的患者的治疗有很大的指导意义。比如性早熟孩子的骨龄可能进展得比较快，10岁女孩146cm可能比同龄人高，但是骨龄12岁了，如果用12岁骨龄再去看孩子身高就不理想了，所以对于孩子骨龄我们需要定期检测才能让孩子达到自己的期望身高。

您家孩子身高达标了吗？家长们可以在身高对照表上面快来看看自己孩子身高位置，(年龄，身高)定位坐标，看看有没有在50百分位。 

科学正确的饮食、运动、睡眠可以帮助孩子长更高。今天来带各位家长了解一下哪些饮食可以帮助孩子长个子。

1.蛋白质类

蛋白质分为两种：动物性蛋白质--必须氨基酸种类齐全比例合理，消化吸收率高，代表食物为牛奶和鸡蛋；植物性蛋白质--也会有些不错的蛋白质，但是相比动物蛋白质消化吸收相比低一些，代表食物为大豆。

 如果按照蛋白质吸收率排序，家长可以参考如下：

 鸡蛋、牛奶（吸收率高达98%-99%）> 肉类、鱼类蛋白质（吸收率达90%-92%）> 大豆蛋白质（70%-80%）,主食方面大米为80%，面食为75%。

  具体食物参考：鸡蛋、牛奶、鱼、牛肉、猪肉、稻米。

2.矿物质类

矿物质又称无机盐，是人体内无机物的总成，是构成人体组织维持正常生理功能必须各种元素的总称，具体包括钙、磷、铁、锌、碘、硒。

含钙较多的食物：豆类、奶类、花生、海带、紫菜、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠等。

含磷较多的食物：肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏、粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类等。

含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，猪肝、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、芝麻、豆类、海带、杏、桃、李、紫菜、等。谷类中也含有一定量的铁质。

含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。

含碘较多的食物：海带、紫菜等。

含硒较多的食物：海产品、猪肝、肉、大米等。