儿童长高小问答（6）

1. 哪些运动可以帮助孩子长高？

悬垂运动最能促进身高增长。当孩子悬挂在云梯或者单杠上时，由于重力作用，会对身体有向下的拉伸力，这对长高有帮助，还能锻炼臂力。跳绳能让孩子的身体得到舒展拉伸，另外快走、慢跑、游泳等有氧运动，也可以长时间、不间断、有节奏地刺激骨骼，帮助长个。尽量不要让孩子举过重的东西，这样会压缩椎间盘，椎骨之间的空间会缩小，这样身高就会矮小。室外活动能让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。

2. 环境对孩子长高有影响吗？

环境也分为几种，睡眠环境、家庭环境、地理环境。首先如果孩子睡眠环境不好，就会导致孩子的睡眠质量差，睡眠质量关系着生长激素分泌，而晚上是生长激素的分泌高峰期，若睡眠不好，生长激素的分泌量也会受到影响，从而影响孩子的身高生长，所以孩子入睡的时候父母尽量不要弄出声响，调低电视音量，保证孩子睡觉的房间没有光。其次是家庭环境，好的家庭环境会让孩子感受到更多的爱意，情绪也会得到释放，也会使孩子愉快成长，如果家庭不和睦，孩子每天都提心吊胆的，这样的孩子身心肯定会很疲惫，从而影响身高增长。最后是地理环境，地理环境污染会导致空气水源等质量变差，从而影响孩子的抵抗力，时间长了也会对孩子的身高增长有影响。

3. 长高与季节有关吗？

季节的变化确实与长高有密切联系，通过数据对比显示，在春季孩子身高增长相对于其他几个季节增长较快，所以春季这个长高季节家长们要想办法抓住，多带孩子踏踏青，多运动。生长激素在人体内呈脉冲式分泌，每天大概有6~8次，而晚上的时候生长激素分泌最旺盛，睡眠时候分泌的生长激素又是清醒时候的大约3倍左右，春季又是四季中睡眠最好的季节，所以一定要保证孩子睡好，保证睡眠时间充足。运动又刺激生长激素分泌，而春天是最适合孩子们运动的时刻，因次在春天多带孩子们散散步，跑跑跳跳，呼吸新鲜空气有利于孩子身高增长。

4. 情绪会不会影响孩子长个子？

消极的情绪会带来压力，从而会打破生长激素的分泌平衡，而生长激素又影响身高增长，分泌异常将会给孩子的身高带来严重影响，从调查数据显示，很多心理和精神上出现过问题的孩子，往往都比同龄孩子矮。所以家长要给孩子一个健康的成长环境，父母不要当着孩子面争吵，多给孩子一些关怀陪伴以及鼓励，这样可以让孩子感受到来自家庭的温暖，有利于孩子的身心健康发展，营造良好的氛围，使孩子身心愉悦，始终被正面情绪围绕，这样孩子的身高才会长得更好。