生长发育期的小朋友，应该如何补水？

作为生命源泉的水，对小朋友来讲也是至关重要的，小朋友的新陈代谢比较快，相比较成人，消耗水量更多，且小朋友对饮水的要求标准也更高，这是由于他们器官系统功能发育不成熟和免疫力低下的原因。所以，秋冬季节时给生长发育中的小朋友合理补水是很重要的。

① 看小便颜色便能了解小朋友是不是缺水了，如果水分补充足够时，小便颜色是清亮且透明的，缺水状态下小便是偏黄的且尿液浓缩功能增强了。

② 观察小便量和次数。小朋友的尿量如何，父母是不好去衡量的，那么可以参考去尿尿的频率来判断。一般是未满月的新生儿一天下来会尿湿20块纸尿裤，到了三四岁，尿的频率可能会下降到六七次。如果小朋友在醒着的时候四五个小时不去尿尿，或者就算尿了，尿也是很少很黄的状态，这时有可能处于缺水中了。相反，要是尿的频率比较高，但量却只有几滴，究其原因，要么是这个小朋友排尿习惯不好，要么是尿路感染，如果突然出现排尿频繁的情况，应该及时就医。

③ 看皮肤状态和眼睛等，如果皮肤干燥，那么就会缺乏弹性；如果前卤、眼窝凹陷，且小朋友没有眼泪，此时说明是比较严重的缺水。

总的来说，补水来源能分为三种，第一种是直接喝水，第二种是食物自带的水分，第三种是通过能量代谢转换来的水，如吃了一碗大米饭，米饭进入身体后，经过代谢转换成了水。一般来说，纯天然的水被称为好水，比如白水、鲜牛奶、新鲜的瓜果蔬菜。

① 喝水应该少量多次，婴儿可以慢慢抿摄入少量的水分，平常小朋友每次喝50-100毫升左右，多次喝就可以了。在衡量水分摄入量时，应该要把喝过的白开水、奶、汤和果汁都算在内，因此，每天是没有固定的喝水量的。有些家长白天没给小朋友喝足够的水，到了晚上使劲地去弥补，却没想过这样做反而导致了小朋友半夜尿床，结果是夜间睡眠受到了影响，因此，不建议家长们这样做。

② 六个特殊时期可以增加饮水量：第一个是发烧；第二个是腹泻；第三个是呕吐；第四个是感冒咳嗽；第五个是注射了疫苗时；第六个是吃药以后。小朋友不像成人，更容易在发烧和腹泻时丢失大量的水分，因此，及时补充水分尤为重要。通过补水，可以促进药物新陈代谢，加快排尿、排汗，起到退热的作用。

③ 建议孩子不要长期喝某一种水。专家推荐：烧开后的自来水对小宝宝来说是最好的饮品。这是由于烧开的自来水活性增加了，滋润了人体细胞，这样人就感觉到了解渴。不过，煮沸后的水钙镁含量降低了，铝离子含量升高了，如果长期喝含有较多铝离子的水可能会影响小朋友的骨骼发育、神经发育。相比较自来水，含有多种微量元素的矿泉水对身体是更有好处的，只是因为小朋友的肾脏和其他器官发育不成熟，过滤功能有限，长期饮用下来，矿泉水的金属元素反而加重了小朋友的肾脏负担。