这些习惯会影响孩子长高

如今孩子们的身高成为了父母之间经常谈论的话题，每个家长都希望自己的孩子能够拥有一个高挑的身材。影响孩子们长高的因素有很先天遗传因素及后天营养、运动、心理因素等，然而现在生活中有许多习惯会影响孩子们的身高发育。

哪些习惯会影响孩子们长高？

1、饮食习惯

合理的饮食习惯对于孩子们身高发育来说很重要，孩子们每天需要摄入足够且丰富的营养。家长们要给孩子们养成一日三餐规律进食的好习惯，每天给孩子们合理搭配饮食，尽可能多样化，做到荤素搭配、粗细搭配，让孩子吸收全面的营养。在平日里，家长们可以过给孩子们吃一些水果和蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，少给孩子们吃油炸食品、垃圾食品等，吃得过于油腻会导致孩子们肥胖，还会加重他们的肠胃负担。

2、作息习惯

家长们要帮助孩子们养成良好的作息习惯，可以定制规律的起床和睡觉时间，充足的睡眠可以促进孩子们身高发育。孩子们身高发育与生长激素分泌有着密切的联系，生长激素只有在晚上熟睡的状态下分泌量会更高，所以家长们最好在晚上10点之前就让孩子们准备入睡，并且保证孩子们每天的睡眠时间超过8小时。在睡觉之前家长们需要保证房间内环境舒适，拉上窗帘关掉电视，避免灯光照到孩子，给孩子一个良好的睡眠环境让孩子可以睡得更好。

3、运动习惯

正确的运动习惯可以促进孩子们血液循环、加速新陈代谢，这对于孩子们的骨骼发育很有好处。孩子们可以选择一些弹跳运动、有氧运动，有氧运动比如慢跑、游泳、打篮球等，这些可以加快血液循环速度，为骨骼发育提供充足的营养；弹跳运动比如跳绳、跳高等，在进行这些运动的时候，孩子们的下肢会受到刺激，让骨骺软骨细胞加快增值，促进孩子们长高。让孩子们尽量避免一些负重运动，在时间上也需要控制好，每天保持在半小时至一小时，时间不宜过长，运动量不宜过大。在运动之前需要拉伸四肢避免拉伤。

家长们需要帮助孩子们一起养成好习惯！