有关儿童长高的那些事

随着社会竞争日益激烈，加之后疫情时代经济发展的放缓，落在中国当代儿童和青年身上未来的竞争压力也是越来越大。现如今，怎么样将孩子培养成才，已经成为所有父母的头等大事，甚至为了孩子能学到更多的知识，很多父母花重金让孩子加入各种兴趣班学习。

那么，在家长们为了孩子的未来，不断提升他们学习能力与专业知识的同时，不少孩子身上发现的身高问题，也引起了非常多家长的关注。现在越来越多的儿童出现生长发育的问题，给父母和儿童都带了许多困扰及痛苦。儿童生长发育不容忽视，需要父母科学合理的去关注与引导。

以下是针对孩子在生长发育过程中需要注意的事项所做的简单介绍与分析。

一、营养：

均衡的营养是保障儿童正常生长发育的物质基础，在儿童成长过程中，首先我们要培养孩子做到不挑食，保证营养均衡摄入；其次要做到定时定量给孩子安排就餐，不吃垃圾食品；然后保证新鲜水果的摄入，这可以补充儿童生长发育所需的多种维生素和膳食纤维，最后，要让孩子逐步养成良好的饮食习惯，父母要做到言传身教。

二、睡眠：

老话说的好，孩子长个子就是要做到憨吃哈睡，突出了营养摄入与充足睡眠对于儿童长高的重要性。前面我们谈了营养的重要性，下面我们就来看看睡眠对于儿童长高的影响。

人体内发挥促生长作用的激素中，最为核心的是生长激素，其在人体内是脉冲式分泌，全天共有7次以上重要的脉冲，其中晚间深睡眠时3-4次，每次间隔2小时以上。晚上睡眠后是我们人体自身生长激素分泌的高峰期，特别是深度睡眠以后的一个小时左右，其分泌的生长激素量是人体一天分泌总量的一半以上，保障这个时间段孩子的睡眠质量，对于孩子长高至关重要。

所以，家长朋友们一定不能根据大人的作息时间来对待孩子们，要科学合理的安排好孩子的睡眠时间，科学长高。

三、运动

我们都知道运动可以强身健体，对于正在长个的儿童，科学合理的运动带来的收益是非常多的。

首先，纵向的运动，如跳绳、打篮球、羽毛球等，可以促进人体骨骼的纵向生长，带来身高的变化。

其次，合理的运动项目与运动量，可以促进孩子新陈代谢，降低体脂率，改善孩子的身体素质，孩子少生病，爸妈少操心。

最后，通过锻炼增加孩子的运动量，他们的食欲也会得到改善，吃得更香，营养得到更好的补充，白天的运动也使得晚上得睡眠质量更好。

四、心理

谈到心理，可能许多家长就会疑惑了，孩子的心理影响学习和生活可以理解，那心理又是如何影响孩子的长高的呢？

当今社会环境下，“内卷”一词已是一个不争的事实，无论是家长在工作中，还是孩子们在学习生活中，都面临许许多多的压力或要求。对于心智尚未成熟的儿童，心理健康问题就显得尤为突出了。

前面我们谈到人体内发挥促生长作用的关键激素就是生长激素，而生长激素的分泌是通过人体内多腺体分泌的信号物质传导来实现的，其最初的信号起始处就是我们的大脑皮层。所以，保证儿童心理健康，心情愉悦，对于儿童长高也是尤为关键的因素。而且孩子得到父母的关爱与认可，也有利于孩子心理健康。

以上所谈到的四点，也是希望家长们在儿童成长过程中去注意的一些方面，也是希望所有的孩子都能健康成长。同时，家长朋友们可以更加科学地去关注和干预孩子成长，早发现，早干预引导，不留遗憾。