父母高，孩子就一定高吗？

很多父母都存在一种观念，认为孩子的身高是由父母身高来决定的，如果父母长得比较高，孩子将来一定也是高个子。所以不少父母对孩子的身高发育情况总是抱着不以为然的态度，并没有过多干预。那么，父母高，孩子就一定高吗？

人的身高发育与多种因素都有密切的关系，其中影响比较大的是遗传因素，占比是在70%左右。剩下的30%则是后天因素，包括饮食、运动、睡眠、情绪、疾病等。由于遗传因素达不到100%，所以孩子的身高并不是完全由父母身高来决定的，也就是说父母高孩子不一定高。

1.父母身高不是遗传身高

遗传身高指的是家族遗传身高，并不是单纯指父母的身高，只是在遗传过程中，父母的基因占比相对较大。在很多家庭当中，父母虽然个子不算矮，可是却存在着矮个子的家族基因，也就是说家族大部分的直系亲属都不是很高，这种情况下孩子也可能会遗传矮基因，导致长不高。

2.后天因素的影响不能忽视

遗传因素对孩子的身高影响率只有70%，剩下的30%由后天因素决定，这30%非常关键，不能忽视。有些孩子的家族遗传身高比较高，但是日常生活中并没有注重饮食搭配，孩子经常挑食和偏食，甚至营养不良，饮食营养摄入不均衡。而且平时的运动量极少，睡眠状况也比较差，或者家庭氛围不好，孩子精神长期处于高度紧张的状态，都有可能会影响其身高发育。

对于正处于生长发育期的儿童来说，除了要保证营养供应充足之外，还得加强体育锻炼，这是促进身体发育以及增强体质最有效的方法。有大量研究证实，经常参加运动的儿童比不运动的儿童平均高出4~8厘米。坚持运动能够有效促进生长激素分泌，并加快身体的新陈代谢速度，还可以促进各种营养元素吸收，使骨骼变长变粗，骨密度也会增加。青春发育期的儿童不能只参加体育课以及课间活动，每天还要适当进行一个小时左右的户外运动。

1.加强饮食营养

在不同的生长发育期，身高增长速度和决定因素都有差异。通常来说，三周岁以前营养的摄取非常重要，可以说是促进孩子身高发育最为关键的因素，超越了遗传基因的影响。三岁以后，营养不再占主导地位，但是也不能忽视。家长要合理安排孩子的一日三餐，早餐要保证种类丰富，使孩子能获取更多的营养和能量，建议搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜等食物，也要安排谷类食物。午餐可以吃些肉类，比如猪瘦肉、牛肉或者鱼肉等，可以搭配蔬菜。晚餐不宜吃得过饱，建议喝些小米粥等粥类食物，多吃蔬菜。

2.提高睡眠质量

在睡眠过程中，生长激素会大量分泌，如果能保证良好睡眠，生长激素可以达到分泌高峰，更有利于长高。分泌高峰期是在夜间10点-凌晨1点之间，早上5点-7点属于次高峰，这两个时间段要保证孩子处于深睡眠状态。家长要给孩子营造良好的睡眠环境，避免有大的噪音或过强的光线，晚上睡觉时间不宜太晚，尽量在9点前入睡。

3.科学运动

运动可以使生长激素分泌得更多，也可刺激下肢骨骺软骨细胞增殖和分化，促进长高。建议每天运动一个小时左右，每周的运动时间尽量达到五天以上。要选择适合自己的有氧运动方式，比如慢跑、跳绳或者打篮球等。