如何更好发挥孩子的生长潜能?

孩子的生长发育是家长们普遍关心的问题，研究表明，人的身高在很大程度上取决于遗传，其次是后天因素。换言之，遗传决定身高的潜力，而潜力能否充分发挥，则有赖于良好的后天条件。那么，在日常生活中为帮助孩子更好地发挥生长潜能，我们可以怎么做呢?

01科学合理的运动

人口学及流行病学研究显示，经常参加体育锻炼的儿童及青少年，在身高、体重与胸围的增长幅度方面，较不常参加锻炼的群体高，前者的肌肉含量也更高，而脂肪成分比例则相对较低。

运动锻炼，一方面有益于胃肠蠕动和促进睡眠，增强身体免疫功能，另一方面，有利于骨骼生长，培养良好体态。

家长们可以根据孩子的实际情况，选择游泳、跳绳、篮球等恰当的运动方式，同时注意运动的频率、时长与强度需合理，以配合孩子的正常生长发育。比如，3 岁以前可做爬行、攀登、跑、跳等提高运动协调能力的简单运动；4岁时可以开展日光浴、做操、跑步、打球等户外运动；5 岁以上便可以进行摸高、跳绳、引体向上等弹跳运动。

02丰富均衡的营养

合理的食物搭配对于处在生长发育时期的孩子来说尤为重要。日常饮食中，需保证孩子有充分的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及各种微量元素的补充，通过多样化的合理搭配，培养孩子不挑食、不偏食的良好习惯。食品种类繁多的现今，碳酸性饮料和油炸、膨化、高糖类食品，成为了对于孩子们来说的巨大诱惑，而碳酸饮料中的磷含量过高，饮用过多易导致体内的钙、磷比例失调。高油高盐高糖类食物不仅会加重肠胃负担，还会导致体内糖分过高或热量过多，引起肥胖等不良影响。为了孩子的身体健康，家长们在选购食品时，需尽量选择低盐、低脂、低糖少添加剂的食品

03充足高质的睡眠

作为一种由人体脑垂体前叶分泌的激素，生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长及蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。夜晚深度睡眠时，是生长激素的分泌高峰期。同时睡眠时的肌肉处于放松状态，也有利于关节和骨骼的伸展。

睡眠、运动和饮食是健康的三大支柱，三者密不可分、相辅相成。作为关心宝贝身高体重变化、生长发育状况的家长，可以从日常生活的点滴小事做起，培养孩子健康的作息习惯，让娃快乐成长!

04愉悦的心情

有观察研究证明，轻松愉快的环境有利于孩子的身心发育，焦虑、紧张、抑郁都影响孩子生长发育。因此保持一个愉悦的心情对于孩子的生长发育也非常重要。

05环境因素

良好的自然环境有利于孩子正常发育，各种污染均不利于孩子的正常发育。人工饲养的动物、家禽，如果添加了增重和促进生长的激素类添加剂，或水果、蔬菜中添加了促熟的添加剂会造成未成年食用者早熟。