生长发育落后防治之“睡好”

现在这个社会，科技越来越发达，人们的生活水平也随着时代的发展在逐步提高，但是不知不觉中儿童的生长发育问题却慢慢浮现出来，并且成为很多家长颇为关心的问题。担心自家孩子生长发育落后却不知道该如何做，是家长们普遍需要面对的。那么解决这个问题该从哪下手呢？我们来讲讲睡眠方面。

    可能会有人问，睡眠和生长发育有什么关系？关系可大了，孩子睡眠质量的好坏直接影响到孩子的生长发育，如果孩子的睡眠长期存在问题，将会对其生长发育、身高造成不可逆的伤害。睡眠问题在所有影响身高的因素中排第一，所以家长一定要对睡眠问题重视起来！

    为什么睡眠会直接影响到孩子的生长发育呢？因为孩子在进入深度睡眠以后体内会分泌人体生长发育所需的生长激素，一旦睡眠质量不到位，生长激素的分泌量就会直接受到影响。

    生长激素在人每天进入深度睡眠之后才会到达分泌高峰，生长激素分泌的最高峰在夜间十点左右，这就说明，孩子最好在每天晚上十点就已经处于深度睡眠状态了，这样才能保证人体分泌足够多的生长激素来促进身高增长。所以家长要谨防孩子出现熬夜、通宵等不良的睡眠习惯，这类坏习惯会对孩子的生长发育造成不可逆伤害。

    其次，给孩子营造一个好的睡眠环境也是非常重要的，只有拥有安静温馨的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。比如，要保证孩子睡觉的房间足够安静，这样才不会让孩子入睡困难。孩子睡觉的时候最好不要开灯，有些孩子可能怕黑要求开灯，但是最好不要，开灯也会在一定程度上影响孩子的睡眠。

    白天让孩子进行适当的运动也可以一定程度上提高孩子的睡眠质量，孩子有了运动量以后，晚上睡觉的时候会比没有运动睡得更沉。

    以上问题家长们在生活中一定多加注意，从睡眠入手，预防生长发育落后。