如何给小孩测量身高您知道吗？

定期监测体格发育，保持体重适宜

营养不足和超重肥胖都会影响儿童生长发育和健康。学龄儿童应该通过合理膳食和充足的身体活动保证适宜的体重增长，预防营养不足和超重肥胖。对于已经超重肥胖的儿童，应在保证体重适宜增长的基础上，控制总能量摄入，逐步增加身体活动时间、频率和强度。家庭、学校和社会应共同参与儿童肥胖防控。

贴士：如何给孩子测量身高体重呢？

遵循三同原则：

同一测量工具（身高尺、体重秤）

同一测量时间（统一早上或晚上）早上>下午&晚上：1~2cm

同一测量人员（数据记录者）

注意：身高应测量3次，误差<0.3cm，取平均值。

定期测量身高和体重，能够及时了解学龄儿童体格发育水平的动态变化。建议监测的频率为：学龄儿童应至少每周测1次体重，每季度测1次身高。对生长缓慢、性发育明显提前和落后、营养不良或肥胖的儿童，应增加测量的频率，每3～6个月1次，必要时做骨龄检测及其他的临床检查，以便及时发现问题，对症治疗。

贴士：学龄儿童身高、体重能够反映体格发育水平，主要经历3个阶段：

①相对稳定期：青春期发育前，身高与体重增长持续而稳定，儿童身高每年增长5～7cm，体重增长2～3kg；

②生长突增期：是青春期的主要表现之一，进入突增高峰时身高一年可增长10～14cm，体重一年可增长8～10kg；

③生长停滞期：自青春期中后期开始，身高与体重一般逐渐停止明显增长。

怎么正确评估孩子的体型

适宜的身高和体重增长是学龄儿童营养均衡的体现，应树立科学的健康观，正确认识体型，保证适宜体重增长。有些青春期女生追求苗条体型而过度节食，会导致机体新陈代谢紊乱，严重者甚至死亡。家长和学校也要倡导科学的健康观，对青春期女生加强引导，树立正确的体型认知，适应青春期体型变化。

预防和改善营养不足

应该通过合理膳食和充足身体活动来预防营养不良。已经属于营养不良的儿童，要在保证能量摄入充足的基础上，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，每天食用奶及奶制品，每天吃新鲜的蔬菜和水果；保证一日三餐，纠正偏食挑食和过度节食等不健康饮食行为，并保持适宜的身体活动。

根据我国卫生行业标准《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS／T456-201456-2014）判断儿童的营养不良。先采用身高结合年龄判断是否是生长迟缓；除生长迟缓外，再用BMI界值范围进行消瘦判断。采用BMI作为一般性肥胖的初筛指标，根据我国卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS／T 586-2018）来判断儿童超重肥胖。采用腰围（waist circumference，WC）作为中心型肥胖的辅助性筛查，根据我国卫生行业标准《7～18岁儿童青少年高腰围筛查界值》（WS／T 611-2018）来判断儿童中心型肥胖。

贴士：营养不良是指人体能量和／或营养摄入不足、过量或不平衡。营养不良包括营养不足，如发育不良（年龄别身高偏低）、消瘦（身高别体重偏低）、体重不足（年龄别体重偏低），还包括微量营养素缺乏或不足，如缺乏重要的维生素和矿物质，以及超重、肥胖和饮食相关的非传染性疾病（如心脏病、脑卒中、糖尿病和癌症）。

预防和控制肥胖

应通过合理膳食和充足身体活动来保持学龄儿童体重的适宜增长，预防肥胖的发生。已经肥胖的儿童，要在保证正常生长发育的前提下调整膳食结构、控制总能量摄入，减少高糖、高脂肪、高能量食物的摄入，合理安排三餐。重度肥胖的儿童，应控制每天能量摄入，严格限制高能量食物如油炸食品、糖、奶油制品等的摄入。在饮食调整的同时配合行为矫正，并逐步增加身体活动频率、强度和时长，养成规律身体活动的习惯，减少久坐活动。在控制体重的过程中，需要注意监测体重的动态变化，以便及时调整控制体重的措施。