戴红梅
中南大学湘雅三医院
儿童保健中心
副主任医师
矮身材、性早熟等小儿内分泌疾病，儿童生长发育及营养保健博士，任儿科儿童保健中心主任。
2007年起从事儿科临床工作。对儿科常见病及多发病有着丰富的临床经验。
尤其擅长矮身材、性早熟等小儿内分泌疾病，儿童生长发育及营养保健。
现任湖南省医学会儿科专业委员会儿童保健学组常务委员、湖南省预防医学会儿童保健委员会常务委员、湖南省健康服务业协会儿童生长发育管理分会常务副理事长，湖南省遗传学会委员，湖南省神经科学学会委员。
发表SCI论文及CSCD等中文核心期刊论文十余篇；参与编写了《生长发育与儿童疾病》、《1000个您最想知道的育儿问题》。
补钙补维D，家长您知道多少？
家长除了关注孩子的身高发育情况外，也需要重视体重的增长。有些孩子体重明显偏重，比同龄孩子重了不少，已经达到肥胖标准，这很可能会影响孩子的生长发育。出现这种情况需要及时干预，除了要注重饮食调理外，还可选择运动疗法。
一、补钙相关知识
1.儿童需要多少钙？
不同年龄段的孩子生长发育情况不一样，对钙质的需求量也有差异。1~3岁每天至少要补充700毫克的钙，7~8岁每天需要补充1000毫克的钙，9~18岁对钙质的需求量每天是1300毫克。不管哪一个阶段钙质缺乏，都会对肢体发育产生不良影响，影响下一个阶段的生长，所以家长要根据孩子的实际情况进行补钙。
2.儿童如何补钙？
（1）每日奶量要达标
奶是最好的钙质来源之一，包括母乳、配方奶粉、牛奶以及其他奶制品。从孩子出生开始就应该注意奶量的补充，且要保证每日奶量达标。1~2岁的孩子每天需要喝500毫升的奶，2~5岁需要喝300~400毫升，5岁以后每天的喝奶量不要低于300毫升。不过这个数据仅供参考，一岁以后的喝奶量在不同的权威机构建议略有不同，与家庭的饮食情况也有关系，只要差距不是很大即可。
（2）多吃补钙的食物
除了牛奶之外，还有其他的食物可以补钙，比较适合不喜欢喝牛奶或者乳糖不耐受的孩子，如奶酪、酸奶等乳制品，也可选择各种绿叶蔬菜、西兰花或豆腐等。这类食物中的钙质含量非常丰富，也容易被人体吸收和利用，补钙的效果较为明显。
二、补维生素D 的相关知识
1.维生素D的作用
维生素D有助于骨骼发育，因为它能够促进钙质吸收，对预防佝偻病大有帮助。如果只是一味的摄入钙质，却不注重维生素D的补充，可能会导致钙吸收率不足，容易出现缺钙现象，并不利于身体发育。所以在补钙的同时还要注重维生素D补充，确保体内维生素D充足，以免影响钙质的正常吸收。
2.儿童如何补维生素D？
孩子出生后不久就要服用维生素D制剂，足月出生的孩子从半个月左右开始每天服用400单位，早产儿从出生后就要服用，每天大约需要补充800~1000单位，确保在三个月内追赶上同龄孩子。此外还要适当到户外晒太阳，通过紫外线的照射，维生素D会更快合成，从而达到促进钙质吸收的目的。
3.何时停止补充？
日常饮食中含有维生素D的食物相对较少，所以补充维生素D的时间较长，一般建议补到青春期。
本文为中立科普内容，不涉及任何商品推广。文中所介绍的治疗方案有明确适应证，需要确诊后在医生指导下使用。如想采用该治疗，请到正规医院就诊，遵医嘱治疗。
科普内容仅代表作者观点，不代表平台立场。
本文系作者授权海纳患教发表，未经许可，不得转载。
