现如今身高已经在许多行业作为硬性条件

现如今身高已经在许多行业作为硬性条件，比如飞行员、空乘人员、警察、篮球运动员等行业，这些行业对孩子的身高有着严格的要求，孩子的身高也会影响孩子的身心发育，身高在现社会已经格外重要，关注孩子的身高就是关注孩子的未来，所以作为家长我们理应对孩子的身高引起重视，为孩子的未来保驾护航。

那么应该怎么做才能保证孩子的身高增长呢？

晚上10点前入睡最好：身高主要由生长激素控制，人体生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点，所以家长不要让孩子超过10点入睡，并且保证每天8小时充足睡眠（注意10点入睡不是10点才躺下，所以最好在晚上9点半就督促孩子躺下）。夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾，睡眠质量不高都会影响生长激素分泌。让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋从而导致孩子无法正常睡眠。其次晚餐不要吃太多，临睡前不要多喝水。因为吃太多，会给肠胃造成负担，胃不和则卧不安，而喝太多的话，可能孩子会不停起夜，也会影响睡眠质量。

补足营养：从长高的角度来说，维生素A、D和钙要一直补到孩子身高停止生长为止，这几类是孩子长高必不可少的营养元素。早上喝牛奶晚上喝酸奶，因为酸奶中的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还利于孩子消化，所以建议晚上喝，另外每天还要保证谷类、肉类、蛋白等食物的均衡摄入。

含钙丰富的有：蛋、奶、鸡肉、牛肉、鱼虾、豆腐等；

含铁丰富的有：动物肝脏、牛羊肉、鱼、红小豆等；

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏等；

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾蟹、贝类等。

芝麻酱含钙量高，吸收也好，因此建议给孩子吃芝麻酱更能达到补充营养的目的。

选择合适的运动项目：悬垂运动最能促进身高增长。当孩子悬挂在云梯或者单杠上时，由于重力作用，会对身体有向下的拉伸力，这对长高有帮助，还能锻炼臂力。跳绳能让孩子的身体得到舒展拉伸，也能调养身心，促进心肺锻炼，也能让孩子的骨骼有着良好的发育；另外快走、慢跑、游泳等有氧运动也可以长时间、不间断、有节奏地刺激骨骼，帮助长高。尽量不要让孩子举过重的东西，这样会压缩椎间盘，椎骨之间的空间会缩小，这样身高就会矮小，严重的可能会引发青少年腰椎间盘突出症，家长需要格外注意。

成长小贴士：

关于孩子的生长发育，家长不能盲目听信他人或网络所言，首先要正确测量孩子的身高，并对照全国青少年平均身高表，看看孩子的差距究竟有多大，若差距过大或者发现孩子生长发育迟缓，则需引起重视，第一时间带到正规医院就诊，把握孩子目前生长状况。