身高不高，我这有招

在最近的临床工作当中，发现了许多担心孩子长不高的家长，那么针对家长朋友们这方面的顾虑，为家长朋友们答疑下孩子们在生长发育方面的一些解惑与顾虑。

那首先呢，我们家长朋友们要了解孩子身高增长的因素，它是先天性跟后天性的一种结合，那最关键的就是遗传角度，遗传因素最为重要，那如果父母的双方身高都不是很高的情况下，孩子的身高可能也不会很高，但是在后天的影响因素当中，也有很多其他方面的因素：比如我们孩子在营养物质上的一些补充、孩子作息时间的规律性以及身体锻炼的健康情况等等。那如果想让我们的孩子长高，可以让在生长发育阶段的孩子们多做一些向上延展的这种运动，比如打篮球啊、羽毛球啊、跳绳啊、或者是比如爬楼等等运动。而且孩子们适当的补充一些钙元素，可以拉伸筋骨的纵向生长，这都很有助于孩子们身高的增长，对于发育很有帮助。

而在饮食方面，第一点，就是要保证孩子们每天正常的营养正常摄入，但是也不要过度。我们家长朋友们要采取一些合理的手段，不要只一味的相信增高类的药物。而且在日常生活中，就要注意补充孩子的营养，可以制定食谱来烧饭，保证孩子们蛋白质和维生素的适量摄入，纠正掉孩子有一些挑食的不良习惯。平时可以多喝一些牛奶，多吃点蔬菜等等蛋白质和维生素含量比较高的食物，少吃尽量不吃那些过于油腻、油炸的垃圾食品。

而在运动的方面，第二点呢，就是要让孩子别变成小宅男、小宅女，要去多锻炼身体，而且还要多补钙，钙是非常有利于人体正常骨骼的发育的，从而促进孩子骨骼的成熟，除此以外，我们家长朋友们要去带孩子们做运动，例如跳绳、跑步、打篮球，踢足球、羽毛球等等。

而在睡眠方面，第三点呢，就是要保证孩子正常、充足的睡眠，培养孩子早睡早起的正常生活习惯，充足的睡眠可以保证人体体内正常生长素的分泌，夜间是生长板发育的重要时间，早睡才会长的高，有一个健康的体魄。同时建议：孩子每天睡眠的时间在九点钟左右，尽量保证要八个小时的睡眠时间。另外，睡觉时不要开小夜灯哦！

那最后，如果我们家长严格按照上面的三点做的话，小朋友还是非常矮小于同龄人，而且爸妈的身高还是比较高，那么这个时候我们就应该去注意一下孩子是否有内分泌或者其他的一些疾病，做个排除法。家长朋友们可以定期带孩子去医院检查孩子各项的指标，每六个月去医院拍摄一次骨龄，在骨骺没有闭合之前呢，孩子们都是有机会的。我们家长朋友们要做的就是及时发现问题，及时干预。这样对孩子未来的身心都会很有帮助，希望能够帮到各位家长。