如何养成好的睡眠习惯帮助孩子长高？

孩子成长之中，睡眠扮演着一个很重要的角色。在孩子的生长发育中，身高增长大都是晚上，白天相对晚上就差了很远了，为什么这么说呢？是因为晚上我们的体内会分泌一种生长激素的物质，这种物质能够促进体内生长因子的分泌。这里所说的晚上分泌是因为晚上分泌的生长激素比白天分泌的生长激素要多的多，据研究表明，晚上分泌的生长激素比白天分泌的生长激素要多出三倍不止，可想而知，晚上对孩子身高增长的重要性。也不能单纯讲是晚上的重要性，生长激素的分泌是由睡眠时间长短以及睡眠质量决定的。睡眠质量也就是指的所谓的深层次睡眠，这样的睡眠与生长激素分泌的高峰期有关，如果深层次的睡眠越久，那么孩子在这个时期体内所分泌的生长激素也就越多。

那么，睡眠对于孩子这么重要的话，孩子要在几点睡觉好呢？一般来说，学龄期的孩子要在九点半之前睡觉，这样既可以保证孩子充足的睡眠，也可以让孩子早一点进入深层次睡眠。如果孩子晚上的睡眠得不到保证，那么生长激素的分泌就不能够得到保证，孩子的身高是肯定会受到严重影响的，长此以往，日积月累，孩子的身高就会与正常作息的孩子体现出来差距了。怎样能够做到让孩子有一个好的睡眠呢？

首先，要养成孩子早睡的习惯，不能让孩子出现晚睡的状态。如果想要让孩子养成早睡的习惯，就需要让孩子养成定时的生活习惯，比如想要让孩子9点左右进入睡眠，就要培养孩子在八点半左右完成洗漱上床的习惯。可以把它作为小任务交给自己的孩子，让他完成之后有一种成就感。这样的话孩子早睡的习惯也就慢慢形成了，当孩子这方面的习惯养成之后，家长也就不用再那么操心这方面对孩子生长发育的影响。

其次还需要保证孩子睡眠的质量，可以为孩子创建一个温馨、舒适、通风、安全的睡眠环境。当孩子准备睡觉时，家长可以给他讲述一些睡前故事或者放一些轻松、舒缓、甜美的音乐，形成一种固定的程序。同时制造易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长也可以在旁边陪伴孩子，轻轻地拍一拍，帮助孩子尽快进入睡眠状态。

值得注意的是，孩子的身高如果出现矮于同年龄太多的话，建议去正规医院的儿童生长发育门诊或者其他相关科室，进行医学检查及相关治疗。

我们家长作为孩子的监护人，除了要保证孩子的安全和健康之外，无外乎就是希望孩子可以更好一点，如果能尽力做到让自己孩子的身高更高一点，这对孩子的人生也是一个很好的帮助。